自殺遺屬

 
相信你在得知身邊的親人或朋友自殺離世,都會感到震驚、難過及心痛,心裡充滿了疑問。對於你的親友不幸離世,我們都感到十分惋惜,在此我們向你致以深切的慰問,請你好好保重。

與自殺者家屬對話與須知

有部份自殺者家屬從來也沒有跟其他人提及過事發後的感受,是怕被人用歧視的目光看待,更怕把他人嚇壞;有很多人寧願選擇沉默面對自殺者的家人,也不想跟他們多談,因為害怕會說錯話。

請記著,無論是你所做或不做的事,都可能有很大的影響。

以下是要注意的事項:

  1. 保持冷靜
  1. 表達關心與支持,鼓勵對方講出自己的感受,不要企圖阻止他們哭泣
    「有心事…就說出來吧!」
    「或者我幫不了甚麼,但我很樂意傾聽,也願意陪你去求助」
  1. 表示關心,接納對方的看法
    設身處地去感受他們的情緒,接受他們的感受
    不要持批評的態度,這有助對方感到被接納和關懷,避免更怨恨自己
    避免說「起碼他/她不用再受苦」等語句
  1. 陪伴在旁
    請盡量安排有親友陪伴,安靜地陪在身旁
  1. 尋求專業人士的協助
    或許你會覺得對方的說話很難理解,你可先讓對方明白你的困難,並表示願意陪同他/她找另一位適當的對話人選
    「我好想幫你但我唔知點樣做先啱,不如我同你一齊搵社工幫手吖!」

哀傷期內的自然反應

哀傷過程並沒有一個特定模式或時間表,全是因人而異。

若你有親友因輕生而逝世,你可能會出現以下的反應:
生理方面 肌肉緊張、呼吸及心跳加速、頭痛、失眠、發惡夢、
無胃口、失去活力、疲倦等
認知方面 難以集中精神、無法相信事實、難以作出決定、善忘、
注意力和判斷力出現困難、自殺的想法等
情緒方面 震驚、恐懼、無助、內疚、憤怒、絕望、否認、被遺棄等
社交及行為表現方面 退縮、保持沉默、失控、自言自語等

幫助孩子或青少年面對悲傷

當要幫助哀傷中的孩子和青少年時,以下是要注意的事項:

  • 多聽少講
  • 鼓勵抒發情緒,流淚是他們健康的表達途徑,但不要強迫他們傾訴
  • 肯定哀傷期內的自然反應 (請參閱以上的哀傷期內的自然反應)
  • 要坦白告訴他們真相,不要向他們說謊
  • 談到「死亡」時,表達的語言要簡單易明
  • 很多孩子在哀傷期內,都會有睡眠問題,所以在小孩臨睡前,大人要給予多一點關心
  • 不要忘記你自己也需要過渡哀傷期,一切要保重

有關哀傷期內的自然反應、如何與自殺者家屬對話、精神病與自殺的關係及其他實用資訊,請參考《哀傷背後 – 幫助自殺遺屬渡過哀傷手冊