自殺的迷思

 

迷思 事實
只有精神病患者才會出現自殺念頭 面對沉重壓力時,每個人都有機會出現自殺念頭
會提及自殺的人通常都不是認真的,他們只想操縱別人或得到別人的關注,他們並不會去自殺 每一次提及自殺念頭都應該認真看待,因為對方可能正承受極大的壓力和痛苦,是一種求救訊號
沒有辦法察覺有自殺傾向的人 意圖自殺的人通常都會有先兆或警號
詢問有關自殺的事情有機會引起對方實行自殺計劃 與對方談論自殺的事情有時會令他們鬆一口氣及感到被明白
意圖自殺的人都抱著必死的決心 大部份想自殺的人都很矛盾,一方面想以死亡結束痛苦,另一方面,想渴望有人可以聆聽及幫助自己
只要一個人曾經企圖自殺,他再次自殺的機會便會減少 曾企圖自殺的人有更高的自殺風險
只要一個人的抑鬱狀況有改善,代表他的問題已經緩和,會自殺的風險也隨之減少 抑鬱病情改善,但自殺風險也可能會增加,因為當他們精神狀況改善後,更有可能實行自殺計劃

自殺危機因素

自殺並非由單一原因引發,所以越多危機因素代表他/她有較大機會有自殺念頭或行為

自殺危機因素可大致分為個人、心理、環境三大類:

 

個人因素 心理因素 環境因素
精神健康問題(例如:抑鬱症) 感到絕望 經歷意外或災難
過往曾企圖自殺 長時間感到抑鬱、沮喪 受虐待或暴力對待
有自我傷害行為 衝動 受性侵犯
罹患重病 解決問題或應對技巧薄弱 人際關係的衝突
酗酒、濫用藥物 自尊心低、自我形象低落 受欺凌或欺凌他人
感到被孤立 社交網絡支援不足
負面思想 與家人、朋友、情人分離
沉重的壓力 家人、朋友、情人去世
有家族成員曾自殺過身(特別是父母)
父母有精神健康問題(例如:抑鬱症)

自殺警號

 

當越多自殺警號出現時,代表自殺的風險越高

  • 透露自殺或傷害自己的想法,甚至計劃,例如:在交談中、網上留言、家課中等
  • 威脅要尋死
  • 尋找自殺的方法或途徑
  • 嘗試獲取自殺的工具,例如:藥物
  • 安排身後事,例如:寫遺書、將貴重財物轉贈他人
  • 對未來感到絕望、不再計劃將來
    • 「沒有我這個人,世界會更美好」
    • 「我找不到活著的原因」
    • 「我不能再忍受了,自殺是唯一的出路」
  • 性情和情緒大幅改變
    • 抑鬱
    • 易怒
    • 變得暴力
    • 睡眠或胃口出現問題
    • 明顯地孤立自己,不想見人或與人聯擊
    • 不注重個人衛生及儀容
  • 酗酒、濫用藥物

有時候,有些人會多次威脅要尋死來獲取注意。我們或許會認為這是操控性的行為,但他們會這樣做,代表他們極為絕望、需要幫忙。因此、每一個自殺的威脅或意圖都不容忽視。

自殺的保護因素

 

保護因素有助提升個人的抗逆能力

  • 良好的人際關係
  • 具社交網絡的支援,例如:家人、伴侶、朋友、所屬團體/組織
  • 穩定的情緒
  • 正面及有效解決問題的技巧
  • 有自信
  • 健康的生活方式,例如:足夠的運動、穩定的飲食習慣、充足及有質素的睡眠等
  • 願意尋求協助或接受幫助

青少年自殺風險及保護因素、自殺警號參考資料Substance Abuse and Mental Health Services Administration (2012). Preventing Suicide: A Toolkit for High Schools. Rockville, MD: Center for Mental Health Services, Substance Abuse and Mental Health Services Administration.